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肥胖，不是只關乎外表而已，隨著年紀增長還會成為心血管疾病公教貸款率利最低銀行 2016的高危險群，除了對身體健康有不良影響外，其實對「心理」也會產生負面影響。與一般健康體型相比，多數胖子活動不靈活顯得笨拙，運動也易出汗疲勞，安靜時容易打瞌睡，容易遭到周遭人的排擠。

▲多吃蔬菜、改變吃飯的進食順序。（圖／Pexels提供）

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每人每日只需要攝取4份蛋白質，以肉或高雄民間代書貸款魚來說的話，一日約為120公克，一餐只能攝取40克。

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1.吃飯順序要改變，湯→蔬菜→主食→肉。

開開心心過了一個中秋連假，烤肉、月餅等高熱量的食物拼命往嘴裡塞，有沒有發現開心放鬆公務人員貸款利率 2016的同時，腰間的肥肉卻高雄代書借款長了一點點出來，回到工作崗位前站上體重計一量，得到晴天霹靂的消息，短短幾天的不忌口瞬間胖了！

每天認真用乳液按摩雙腿、雙卡債協商技巧臂10分鐘，一段時間後會發現象腿開始有了變化。

海帶、蔬菜、白蘿蔔等都是鹼性食物，維持身體均衡飲食、酸鹼平?是對身體有益的事情。

按照這個順序吃飯，較易有飽足感，減少攝取熱量，同時也不會餓的肚子咕嚕咕嚕叫。

▲多喝水。（圖／國泰保單借款利率Pexels提供）

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進公司、回家、逛街都是如此，能爬樓梯時別搭乘電梯，如果每天爬10層，就等於跑步10分鐘的運動量了，還能節約地球能源，一舉多得。

8.洗完熱水澡後搭配按摩。

6.要去3層樓以下的地方，絕對不搭電梯。

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3.別再「無肉不歡」。

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盡量提前吃晚餐，讓身體在睡覺之前把食物消化完，吃卡債協商2016太飽立刻躺床上入眠，肚子可是會越睡越大。

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7.週末必卡債如何償還高雄借錢網>高雄二胎房貸須運動，別再找藉口了！

▲過了一個連假，食物拼命往嘴裡塞，放鬆的下場就是「胖了！」。（圖公教貸款率利／翻攝我的維納斯吧）

5.晚上9點後不吃東西，只能喝水。



一到週末就只想賴在家，或是高雄借錢管道出門狂歡跑趴，喝酒喝到吐放鬆心情，大吃大喝又不運動，那會胖真的不是偶然。

▲運動是必需要做的事情。（圖／Pexe高雄支票貼現ls提供）

不健康的烹調方式易罹癌，輕微一點來說也是熱量超高，會長肉的食物，更會導致皮膚變差，想當個水美眉還是遠離的好。

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▲每天持之以恆為雙腿按摩，搭配飲食、運動，象腿自然遠離你。（圖／資料照／翻攝舒淇粉絲專頁）

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為了保護自尊心，胖子的下一步就會開始出現「拒絕社交」的情形，變得孤僻、疏遠人群，久了容易有自卑心理，對心理有極大不良影響。

就算不追求像麻豆一樣那麼瘦的身材，依靠生活小習慣維持健康體態，能讓身心都更舒適、更快樂！

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要回復身材，甚至比以往更瘦其實不難，只要維持以下8個生活小習慣，並持之以恆，小肉肉就會飛走，身材也會更Fit更緊實。

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2.維持身體酸鹼中和的狀態：愛吃肉的人多吃點「鹼性」公教信用貸款率利最低銀行高雄哪裡可以借錢蔬菜類。

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