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在又悶又熱的房間內誰睡得著？較適合入眠的溫度是攝氏15～22度，根據每個人的習慣而有所不同，試著尋找自己喜歡的溫度吧！

如果你最近睡眠時結婚基金借貸勞工 房屋貸款>買車貸款問題間很少，盡量找一些時間來補一補眠吧！

如果在床上翻來覆去超過20分鐘都睡不著，可以下床高雄借錢週轉找點輕鬆事來做，例如讀讀書、聽一些柔和音樂等。

2.涼國泰信貸條件爽室溫

如果有亮光，像第一銀行信貸是電視亮光、小夜燈甚至是鬧鐘，人體會難以分泌幫助睡眠的褪黑激素。

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4.睡覺、起床時間固定

新鮮空氣和天然陽光，除了能幫助入眠外，還能重設生理時鐘。高雄市小額借款勞保貸款率利 2016申請日期

1.睡眠環境不要太安靜

5.薰衣草、尤加利樹

你可能常聽過睡前喝杯溫牛奶能幫助入眠，但真正有效的其實不是牛奶，而是牛奶勞保貸款2016的溫度，可嘗試看看睡前喝杯熱巧克力或不含咖啡因的草本茶。

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生活中心／綜合報導

薰衣草及尤加利樹的香味能讓桃園支票借款人放鬆，睡覺前可試著擦點尤加利樹乳液在身上，或點個薰衣草蠟燭及精油。郵局小額貸款

6.多曬太陽

人在寂靜環境下反而不容易入睡，嘗試看看放一些背景音樂來幫助睡眠，例如：有聲音的3C家電、手機APP、有聲書等等。

如果你每天的睡覺高雄民間代書貸款時間都不同，生理時鐘就會亂掉，可訂定一個固定時間睡覺，會比較容易入眠。

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