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在又悶又熱的房間內誰睡得著？較適合入眠的溫度是攝氏15～22度，根據每個人的習慣而有所不同，試著尋找自己喜歡的溫度吧！
如果你最近睡眠時結婚基金借貸勞工 房屋貸款>買車貸款問題間很少，盡量找一些時間來補一補眠吧！
如果在床上翻來覆去超過20分鐘都睡不著，可以下床高雄借錢週轉找點輕鬆事來做，例如讀讀書、聽一些柔和音樂等。
2.涼國泰信貸條件爽室溫
如果有亮光，像第一銀行信貸是電視亮光、小夜燈甚至是鬧鐘，人體會難以分泌幫助睡眠的褪黑激素。
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4.睡覺、起床時間固定
新鮮空氣和天然陽光，除了能幫助入眠外，還能重設生理時鐘。高雄市小額借款勞保貸款率利 2016申請日期
1.睡眠環境不要太安靜
5.薰衣草、尤加利樹
你可能常聽過睡前喝杯溫牛奶能幫助入眠，但真正有效的其實不是牛奶，而是牛奶勞保貸款2016的溫度，可嘗試看看睡前喝杯熱巧克力或不含咖啡因的草本茶。
7.喝點溫的東西貸款買車
生活中心／綜合報導
薰衣草及尤加利樹的香味能讓桃園支票借款人放鬆，睡覺前可試著擦點尤加利樹乳液在身上，或點個薰衣草蠟燭及精油。郵局小額貸款
6.多曬太陽
人在寂靜環境下反而不容易入睡，嘗試看看放一些背景音樂來幫助睡眠，例如：有聲音的3C家電、手機APP、有聲書等等。
如果你每天的睡覺高雄民間代書貸款時間都不同，生理時鐘就會亂掉，可訂定一個固定時間睡覺，會比較容易入眠。
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很多人喜歡在臥室裡玩耍、看電視、讀書等，但這對大腦是不好的，因為它會不知道這個環境到底是做什麼買房 貸款 流程的，長久下來，大腦會允許自己時常處於活躍及刺激狀態，難以入眠。
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